दुबले-पतले लोग अपनी पर्सनेलिटी को लेकर बहोत परेशान रहते हैं | कपड़ों की फिट्स सही नहीं आती जिसे लेकर कई बार शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है | पतलेपन से परेशान लोग मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए न जाने क्या-क्या करते हैं| अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से केले का सेवन करें | केले के सेवन से शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है |
- मोटापा बढ़ाने के लिए आपको दिन में 3-4 केले जरूर खाने चाहिए | दूध या दही के साथ केला खाने से तेजी से वजन बढ़ता है | केला पोष्टिकता से भरपूर है |
- प्रोटीन पाउडर के साथ रोजाना दो केले का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है |
- सुबह दूध के साथ दो केले खाएं अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो चित्तीदार या धब्बेदार केले खाएं यह अधिक फायदेमंद है |
- दूध के साथ के साथ 1 चम्मच घी, पीसी इलायची और केला मिलाकर खाने से शरीर सुडौल बन सकता है |
- दूध के साथ मिश्री और केला खाने से आपके शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है|
- ड्राई फ्रूट्स के साथ रोजाना केला खाने से शरीर का वजन बढ़ सकता है |
- मक्खन के साथ रोजाना केला खाने से आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है |
केले में कितना होता है पोषण
केला आपकी डाइट में बहुत सारा पोषण एड कर देता है। यह फाइबर व पोटेशियम से युक्त होता है और इसमें फैट भी कम होता है जिस वजह से इसे पोस्ट वर्कआउट फूड के रूप में भी एंजॉय किया जाता है। इसे वजन बढ़ाने के लिए इसलिए सहायक माना जाता है क्योंकि इसमें हाई कार्ब व कैलोरी होती हैं और इसमें प्रोटीन की मात्रा भी कम मिलती है।
एक केले में 105 कैलोरी होती हैं और 27 ग्राम कार्ब होते हैं। लेकिन केला विटामिन बी 6, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटो न्यूट्रिएंट्स का एक अच्छा स्रोत होता है। अगर आप केले को अपनी डाइट से हटा देते हैं तो इसका अर्थ है कि आप इतने सारे पोषण को आपकी डाइट से मिस कर रहे हैं।
