हृदय को स्वस्थ्य रखना आज हमारे लिए एक चुनौती के समान हो गया है. आज के समय में जिस तरह से युवा से लेकर वृद्ध तक गंभीर हृदय रोगों के शिकार होते जा रहे हैं, विशेषज्ञों ने इसको लेकर चिंता जताई है. ह्रदय में उत्पन्न समस्याओ को ध्यान में रखते हुए कम उम्र से ही सभी लोगों को हृदय की सेहत का विशेष ख्याल रखने की आवश्यकता है. इसी वजह से हर साल वर्ल्ड हार्ट डे 29 सितंबर को मनाया जाता है. यह एक वैश्विक अभियान है, जिसकी मदद से लोगों को यह बताया जाता है कि हार्ट संबंधी बीमारियों से कैसे बचा जा सकता है. आइये जानते है इस दिन के इतिहास और इस वर्ष की थीम के बारे में
वर्ल्ड हार्ट डे का इतिहास
वर्ल्ड हार्ट डे की शुरुआत वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन और वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के सहयोग से हुई थी. WHF के पूर्व अध्यक्ष एंटोनी बेयस डी लूना इस विचार के साथ सामने आए थे. वैसे ये दिन सितंबर में अंतिम रविवार के रूप में चिह्नित किया गया था. हालांकि इसकी शुरुआत 24 सितंबर, 2000 को हुई थी. बाद में इसे 29 सितंबर के दिन मनाना तय किया गया था.
World Heart Day का महत्व
कई सर्वे से पता चला है कि आजकल कम उम्र के लोग भी हार्ट अटैक के शिकार हो रहे है. ऐसे समय में World Heart Day का मुख्य लक्ष्य लोगों को अपने हार्ट के प्रति सचेत करना है. विश्व हृदय दिवस महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके दिल से संबंधित है. इस दिन इस बारे में हमें बताया जाता है कि हम अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर और नियमित खानपान से अपने को कैसे हेल्दी रख सकते हैं.ये दिन इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है.
विश्व ह्रदय दिवस 2022 थीम
हर साल विश्व ह्रदय दिवस के दिन लोगो को जागरूक करने के लिए एक थीम रखी जाती है इस वर्ष इस दिन की थीम ‘हर दिल के लिए दिल का इस्तेमाल’ है.
कैसे रखे अपने ह्रदय को स्वस्थ्य
हृदय रोगों से बचने के लिए पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. प्रोसेस्ड फूड और जंक फ़ूड के बजाय फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों, दाल, प्रोटीन युक्त खाद्य और नट्स को अपने नियमित आहार में शामिल करना चाहिए. ह्रदय घातों से बचने के लिए तैलीय भोजन, अधिक नमक वाले खाने से बचना चाहिए. कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को बढ़ावा देने वाली चीजो का परित्याग करके हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है.
शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रतिदिन अच्छे से नींद लेनी चाहिए नींद की कमी आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है. एक रिपोर्ट से यह पता चला है कि कि जिन लोगों की रोजाना रात की नींद पूरी नहीं होती है उनमें गंभीर हृदय रोगों का खतरा अधिक हो सकता है.
धूम्रपान की आदत ह्रदय रोगों का सबसे बड़ा कारक माना जाता है. सिगरेट से निकलने वाला धुंआ हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है. हृदय रोगों से बचने के लिए शराब, धूम्रपान या ऐसे किसी भी नशीले पदार्थ का त्याग करे. इसके अलावा डिप्रेशन भी हृदय रोगों को बढ़ा सकती है. इसके लिए मेडिटेशन का अभ्यास करें.
